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もう少しで温かい日差し色とりどりの花が咲き誇る春がやってきます。
その一方では肌の悩みが増え始める季節でもあります。

この時期のお肌というのは、冬の間寒くて乾いた外気にさらされて
わずかな環境の変化でも敏感に反応してしまうという感じ。
花粉や黄砂というお肌にはとても悪い影響を与える物質も強風によって
お肌にさらされてしまうでしょう。

寒さから温暖への気温の変動、日々強まる紫外線の影響、花粉や黄砂などの有害物質など
お肌は過剰なストレスを受けて、しみなどの深い悩みが新たに生まれてしまう・・・。
それが「春」という季節というわけです。

■春のしみケアのポイント！

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①帰宅したらすぐに洗顔しよう！
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春の吹く風は、花粉や黄砂など肌にとって有害な物質が含まれ提案す。
それに気温が上昇してきますので皮脂分泌が増えるのも当然のこと。
それらが肌に付着してダメージを与えるためしみができやすいのです。

ということで、外から帰ってきたらすぐに洗顔しましょう。
肌を傷つけないよう優しく泡洗顔で洗うことを心かけることも忘れずに。

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②紫外線ケアを本格的にスタートしよう！
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しみのナンバーワン原因といわば、紫外線ですよね。
春の日差しはやわらかくとても心地よいので紫外線が降り注ぐ
イメージというものが湧かないかもしれません。

しかし、紫外線量は、３月から急増します。
春というのは、私たちが想像する以上の紫外線が降り注いでいるのです。

しみなし肌のために一年を通して紫外線対策はしておきたいのですが
冬以上に春は紫外線対策をしっかりとしておきたいものですよね。

日焼け止めクリームのSPFの値はそれほど高くなくていいのですが
メイクをするまえの化粧下地もできれば日焼け止め効果のあるもの
を活用することをおススメします。

化粧下地をつけるメリットは、紫外線カットだけなく、
花粉や黄砂などの有害物質カット効果もあるからです。
有害物質が肌に直接つくのを防ぐことは、しみの原因を生み出さない秘訣ですよ。

あなたはこんな症状に心当たりありませんか？

□最近、ハリや潤いが感じられなくなった
□ホコリや花粉などで肌が敏感になってきた気がする

これらに心当たりがあれば、しみに要注意です。

しみなし美肌のための「春」に気をつけたいケア法で頑張ってきましょう！！

もともと乾燥肌なのですが、最近はますます乾燥がひどくなってきて本当にツライです。

毎日、長時間過ごさなければならないオフィス環境は、暖房つけっぱなしで乾燥しまくり。

夕方になるとお肌がカピカピの砂漠状態になってしまっていることも・・なんていうくらい事態は深刻です。

「もはやガマンの限界！」（そもそも、ガマンすること自体がお肌に悪いんですよね＾＾；）と、乾燥対策に良さそうな化粧品や美容アイテムなどを調べまくり、見つけたアイテムが、ヤーマンの携帯用ハンディミスト「プラチナホワイトフォトミスト」でした。

まず惹かれたのが“手のひらサイズで持ち運びも便利”であるという点。

出勤はもちろん、どこかへ出かけるときにもミストをいつも携帯して、メイク直しのたびにサッと活用しています。

このミストを愛用するようになって１日中肌の潤いが保たれるようになり、メイクのノリも良くなりました。

乾燥肌はもちろんのこと、メイク崩れもかなり改善されて嬉しいかぎりです。

「プラチナホワイト フォトミスト」には、乾燥した肌を瞬時に潤すナノミストと、潤い成分を肌の奥まで届ける光エステの機能が搭載されています。

ナノミストと光エステのＷアプローチで、ハンドケアでは浸透しにくい角質層のすみずみまで潤いを届け持続させます。

ふっくらとしたお肌を実感できます。

熱や痛みなどの刺激もないため、目じりや目の下などデリケートな部分もやさしくケアできることもポイントです。

また、高速振動でナノレベルまで分解し微細化したミストがメイクの隙間を通り抜けるから、メイクの上からでも使うことが可能です。

たった１５秒間、ミストを顔全体に噴射するだけでかなりの潤い効果を実感できますよ。

前回は、老化によるくすみは20代だから安心と思うのではなくて
20代後半から本格化してくる重大な肌の悩みである。
だから、20代後半になったらすぐにでもお肌の「くすみ対策」をスタートしよう！
というお話をしましたよね。

では、加齢によるくすみ対策っていったいどうしたらいいのか？
ここがわからなくては意味がありません。

加齢によるくすみ対策は、こちら「食事」「睡眠」「スキンケア」この３つの方面から
攻めていけばいくことが重要です。

これらの方向からくすみ対策を独自に攻めることで透明肌はずーっと保ち続けられますし
40、50代になっても、実年齢よりもかなり若くみられると思いますよ。

ということで、さっそくですが
加齢くすみを予防し改善させる３つの対策について説明したいと思います！

（１）「食事」から加齢くすみを予防する

私たちのお肌の細胞は、毎日毎食口から入るその食べものからできています。
細胞ひとつひとつに行き届き、毎日つくられているのです。
食事で一番気をつけたいのが、もちろん「栄養バランス」ですね。

朝食は、トーストにフレッシュジュース。パスタにちょこっとのサラダだけの昼食。
今日の食事の〆である夕食は、ハンバーグに味噌汁とごはん。
テレビを観ながらのつまみ食いは、チョコレートやスナックなどの甘く油っぽいものをついつい…。

一見、ちゃんと食事摂っているようにみえますよね。
でも、炭水化物と脂質や糖質がその大部分を占めているはっきりいってバランスの悪い食事内容です。

もっとビタミンやミネラル豊富な野菜たち、豆腐や納豆、白身魚などの
脂分が少ないタンパク質を摂らないと肌細胞自体が活性化しませんし、
新陳代謝もにぶっていきます。

食事で美肌づくりといえば、真っ先に思い出すのが「ビタミン」
肌荒れには「ビタミンB」がよくて、しみには「ビタミンC」がいいらしい
という情報はすでにご存知ですよね。

ビタミンの中でも特にお肌によいのが「ビタミンA」「ビタミンC」「ビタミンE」この３つですね。

ニンジンや枝豆、春菊、チンゲン菜、レーバー、鶏肉「ビタミンA」は皮膚細胞の粘膜を強くしてくれる働きがあります。今晩のメニューは、「春菊のゴマ和え」なんていかがですか？

みかんやホウレンソウ、小松菜、アスパラガス、ブロッコリーに多く含まれる「ビタミンC」は、
しみ対策に欠かせないだけでなくお肌のハリとつやの源であるコラーゲン生成に
一躍かってくれています。
素材の新鮮さをそのまま口したいなら、さっと油で炒めた「小松菜やホウレンソウのソテー」がおススメです。

そして、忘れてならないのが”若返りのビタミン”と呼ばれる「ビタミンE」。
身近なものだと大豆、ナッツ類、ホウレンソウ、たらこ、卵黄に豊富に含まれています。

血行をよくしたり、体のさびである活性酸素を防ぎ、しわ、しみ、乾燥からも守ってくるんですよ。
お弁当ならば、「たらこのおむすび」や、「ホウレンソウの卵焼き」なんてばっちりじゃないですか！

これらの栄養素を含んだ食材を1日少しずつでいいので献立の中に入れるよう心懸けてほしいもの。食べ過ぎや偏ってはだめでやっぱり栄養バランスを考えながらいただいてみることが大切。
ビタミンACEを取りながらもバランスを気をつけることがお肌へいい影響をあたえる食事方法といえるでしょう。

○「睡眠」から加齢くすみを予防する

「睡眠不足はお肌の大敵」という言葉はかなり有名なのでみなさんご存じでしょう。
お肌と睡眠には、密接な関係があるんです。人間のからだというのは
、眠りについてはじめの3時間の間にもっとも深く眠っているといわれています。

その深い眠りの中で成長ホルモンが分泌されてお肌の再生が起こるのです。

くすみのない、美肌づくりの睡眠のコツは、
「睡眠しはじめてからの3時間」がとっても重要といえるのです。

この成長ホルモンの分泌は体内時計にも関係してくるので、
毎日寝る時間が不規則だったり眠りが浅かったりすると分泌がうまくいかないことも…。

スムーズな成長ホルモンの分泌を促すためにも毎日決まった時間に休むことも大切だと考えてくださいね。

○「スキンケア」から加齢くすみを予防する

くすみ改善には、毎日のスキンケアがとても大切なのですが、
とにかく化粧品の種類が多くてどのようにスキンケア化粧品を選べばいいか迷ってしまいますよね。
くすみの改善に効果のある成分を知っていれば、スキンケア化粧品を選ぶときのポイントになる
と思いますのでくすみにもってこいの成分をいくつか紹介したいと思います。

まずは【ビタミンA】です。肌の再生力を高めるのが「ビタミンA」の役割です。ターンオーバーを正常に戻して新陳代謝を活発にさせるため、肌の生まれ変わりに役立つ成分です。

そして【ビタミンＥ】。くすみのもととなる紫外線による活性酸素の害から肌細胞を守ってくれるのがこの成分の素晴らしいところ。

老化防止ビタミンと呼ばれるくらい強力な抗酸化作用を持ち合せて紫外線などによる活性酸素の害、肌が酸化するのを抑えてくれます。

最後は【ヒアルロン酸】となります。乾燥によるくすみを予防するために必要なのがこのヒアルロン酸。
ヒアルロン酸の特徴は優れた保水力にあり、この保水力が肌の乾燥を防いでくれます。

くすみのない美肌づくりこれらの成分が入っている化粧品を積極的につかいましょう。
それから、くすみの原因となる古い角質をとりのぞく効果のあるピーリング剤入りの石けんなど
をつかうのもくすみ予防につながります。
コラーゲンを増やすため、ケミカルピーリングやレチノール化粧品なども有効でしょう。

くすみは多方面から対策することが、もっとも効果的！
今日から、くすみをオフして、透明感のある肌を目指したいですね。

「メイクをしても顔色がパッとしない」
「目の下のところが黒ずんで見える」
「ツヤがないというか透明感がなくなった」

鏡をみながら、ふと、こんな思いにかられたことはありませんか？
じつは、これ、「くすみ」が大きな原因ですね。

老化によるくすみというと20代ならまだ心配ないと思われがちですが、
実は、くすみは、20代後半から本格化してくる肌の悩みなんです。

わたしも27歳くらい時にふと鏡をみるといきいきしていない自分の肌に身震いを感じた経験があるんですよね。肌がくすむと顔色が悪く見えるだけでなく、つかれきったオバサン顔になってしまうようで…。このくすみをとるのに必死だったなぁ…。

ファンデーションでくすみカバーをしようとすると厚塗りになるし、納得しないメイクのしあがりに苛立ちを覚えたのを思い出してしまった～。

くすみってとってもやっかいです。

でも、どうして20代後半からくすみに悩まされるようになるの？
これって非常に気になるところ。

くすみの大きな原因のひとつには、血行不良があるようですね。

10代、20代前半のころと比べ、20代後半ごろになると肌の新陳代謝（ターンオーバー）
が遅れてきます。若いころのお肌のターンオーバーは大体28日周期だったものがこの年齢ころから30日、35日、もっと年齢がいくと40日周期となるケースもあるんですって！
（いやですね…）

このターンオーバーの遅れは、加齢だけでなく、紫外線や角質肥厚、睡眠不足やストレスなどの日頃の生活習慣によっても生まれるということも覚えておきましょう。

ただし、これらの原因によるくすみは加齢からくるものと違ってその原因自体を取り除けば、自然とくすみも改善していきますので大丈夫です！

たとえば、冷えによるくすみの場合、お風呂に入りながらのマッサージとか。
睡眠不足によるくすみなら睡眠を十分にとるとか、です。

では、加齢によるくすみ対策っていったいどうしたらいいのでしょうか？

年だからしかたない。とあきらめてしまうべきなのか？
いやいや、いろいろ対処策があるのか？

それについては、次回、詳しくご紹介したいと思いますので楽しみに待っていてください。

加齢とともに肌にくすみが生じるのは避けられないことです。

肌が老化することで水分不足になりがちな肌は、年齢とともに表皮が厚くなりやすく、透明感を失いがち。

ゆえに肌のくすみが生じてしまうのです。

さらに詳しく、くすみの原因とメカニズムについて見てみましょう。

＜肌のくすみ、なぜできる？＞
くすみのできる原理は、目の下にできるクマと似ていて、肌の角質層が厚くなることによって引き起こされます。

この角質層が厚くなってしまうことを「角質肥厚」といいます。

角質肥厚になると、角質が厚くなるため毛穴も大きくなり、汚れや皮脂が毛穴にどんどんたまっていってしまいます。

毛穴に汚れや皮脂がたまっていくと“黒ずみ”として目立ち始め、分泌された皮脂は時間がたつと酸化して“過酸化脂質”になります。

この過酸化脂質は色素沈着を起こすものであり、増えるほど肌がくすみ、真皮の弾力をも破壊してしまうためシワの原因にもなり肌の老化につながっていくのです。

過酸化脂質をつくらず、くすみを予防するためには、オイルを含む化粧品を避けること・帰宅後はすぐにメイクを落とすこと・洗顔やクレンジングを適度に行い清潔な肌を保つことなどがポイントです。

また、紫外線は肌の酸化を招いてくすみの原因をつくりだしますので、日頃からＵＶケアを心がけたいものです。

そして、一度できてしまうととても厄介なくすみを改善するには、まず、肌にやさしいクレンジング＆洗顔を心がけ、洗顔のあとは十分な水分補給と保湿で肌を整えることが基本中の基本です。

美顔器には、イオン導入器（導出器）、超音波、スチーム、レーザー、ローラーなど、たくさんの種類がありますが、特に人気なのが「イオン導入器」と「超音波美顔器」。

美顔器ビギナーの中には、こちら２つのどちらがより効果あるのか？
という疑問があるようでよく聞かれます。

ところでイオン導入器と超音波美顔器の違いっていったい何なのでしょうか？

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■イオン導入について

お肌に栄養を与えるのが役割です。たとえば美白効果とか。
しみやしわをとる効果もあるようです。

機能としては、専用のけしょうひんお美容成分をイオン化することで
肌の奥深くまでしっかりとその成分を届ける役割があります。

コスト面としては、美容液が必ず必要なのでその分お金はかかりますね。

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■超音波美顔器について

お肌の新陳代謝を活発化してツヤとハリを取り戻す役割があります。
むくみをとったり、たるみを予防する効果もあるのが特徴です。

使用する化粧品は、水溶性ジェル（または水）です。
水の場合は、ランニングコストがほとんどかからないでしょう。

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見ていかがですか？

両方をくらべると美容目的が違うことに気がつかれたのではないでしょうか。

「美顔器を購入するなら、イオン導入と超音波どっちがいいの？」
という質問は多いのですが、どちらがより優れているか比べるものではないんですよね。

美容目的が違うからどちらがいいとか悪いとか比べられないのです。

もし、あなたのお肌がくすんでいたり、透明感がなかったり
しみが気になっているのであれば「イオン導入」がおすすめです。

普通の化粧水だけではなかなか美容成分が肌内部まで浸透しないものですが
イオン導入をつかうことで成分が奥まで行き届き、しみを薄くしたり、
くすみを取り除いてくれたり、活躍するに違いないでしょう。

「むくみやたるみで悩んでいる、もっとハリを蘇らせたい」
というのであれば、超音波美顔器の方が合っているかも知れません。

超音波のマッサージ機能は、お肌の新陳代謝をアップさせてくれるので
今、ニキビやたるみ、むくみなどのお肌トラブルを抱えている人には役立つと思います。
「超音波美顔器」＝お肌がトラブってピンチのときのお助け役と覚えておきましょう。

「イオン導入器」と「超音波美顔器」のどちらにしようか？と悩んだ際は
”自分のお肌は今、何が悩みで、どんな状態を求めているのか。”
ここを知ることがまずは大切ですよ。

しみを消したいのか？　くすみが気になるのか？
ニキビを改善したいのか？　たるみが気になるのか？　
しっとりとしたツヤのある肌がほしいのか？

今現在お肌の状態となりたい願望を照らし合わせながら
「イオン導入」「超音波美顔器」自分のお肌にあった方を選ぶことをおススメします！

毛穴トラブルはいくつかのタイプ別に分けることができ、それぞれに効果的な対策があります。

あなたの毛穴トラブルは、どのタイプ？前回のＰＡＲＴ１に引続き、ご紹介します。

・たるみ毛穴
衰えた毛穴周囲の皮膚が毛穴に落ち込んでいくことによって目立ってしまう毛穴の状態です。

たるみ毛穴は、黒ずみ毛穴・開き毛穴とは性質の違う毛穴であり、このタイプは加齢が原因で起こります。

肌の老化や酸化によって表皮細胞がゆるみ、ストレスファイバーと呼ばれる肌質内の繊維のハリが失われ、毛穴の周囲の肌がくぼんでしまいます。

そこで、ストレスファイバーを収縮させる成分であるリン脂質誘導体を配合した美容液が、たるみ毛穴をケアするコスメとして有効と考えられています。

リン脂質誘導体配合の美容液は、使い続けることで毛穴の面積が縮小し、肌全体が滑らかになる効果をもたらします。

その他にも、アンチエイジング対策のものや、角質を整えるピーリング、コラーゲンなどが豊富に含まれた美容液もおすすめです。

たるみ毛穴の場合、ほかのタイプの毛穴トラブルよりも改善するのに時間がかかるので、こういった毛穴ケアをきちんと積み重ねることが大切です。

・目詰まり毛穴
毛穴の中にプツプツと白い皮脂のようなものが見える毛穴のことを目詰まり毛穴といいます。

このタイプは、皮脂分泌が盛んなことにより角栓が詰まり、皮脂と一緒に古い角質やうぶ毛なども混ざっている状態で、開き毛穴よりもさらに毛穴が目立ちます。

毛穴が開いたまま、日頃のケアを怠っているとこの状態になりやすいので注意してください。

目詰まり毛穴のお手入れは、基本的には、黒ずみ毛穴や開き毛穴と同じお手入れでよいですが、特に白い皮脂のような角栓が目立つので、パックがおすすめです。

（週に１～２回が目安です。

）また、黒ずみ毛穴や開き毛穴と同様に、皮脂を取り除きすぎずに、適度にオイルを補って毛穴を引き締めるという毛穴の基本ケアをしっかり行いましょう。

毛穴トラブルはいくつかのタイプ別に分けることができ、それぞれに効果的な対策があります。

あなたの毛穴トラブルは、どのタイプですか？

・黒ずみ毛穴
毛穴に詰まっていた角栓が、ケアをしないまま酸化して黒ずんでしまった状態です。

間違ったお手入れや紫外線の影響で、色素沈着を起こして毛穴のまわりがシミになって黒ずんで見えることもあります。

黒ずみ毛穴のお手入れ方法では、皮脂を取り除きすぎずに適度にオイルを補い、毛穴を引き締めることがポイントです。

油分が足りないと、余計な皮脂分泌が盛んになり、毛穴が目立つ原因になりますので、ベタつきやすい肌タイプの方でも、化粧水や美容液だけですまさず、オイルやクリームなどでしっかり油分を補いましょう。

角栓や黒ずみが気になる部分または毛穴が開き気味な部分を中心に、週に1回程度のオイルマッサージも効果があってオススメです。

色素沈着を起こしている場合は、美白ケアを合わせて行うと良いでしょう。

・開き毛穴
肌のきめが乱れ、毛穴の開きが目立っている状態です。

皮脂分泌が過剰に起こると毛穴はふくらみます。

この時、毛穴まわりの皮膚が衰えていると、ふくらんだ毛穴の圧力に耐えられずに毛穴周囲の皮膚が毛穴のほうへ引き込まれてしまうため、いっそう毛穴が目立ってしまうのです。

開き毛穴のお手入れ方法は、とにかく過剰な皮脂分泌を抑えることがポイント。

ただし、皮脂を取り除きすぎないよう気をつけないと、かえって分泌を促進してしまう結果になりますので、正しい洗顔方法（ゴシゴシこするのではなく、マイルドに洗う）で余分な皮脂だけを取り除き、適度にオイルを補って毛穴を引き締めるという基本ケアをしっかり行うことが大切です。

また、古い角質などが毛穴に入らないようにするピーリングを取り入れてもよいでしょう。

もうすぐ冬も終わり、春に近づいてきました。
新しい季節に向かい胸もワクワク！

「春からはもっとアクティブに自分磨きに専念したいわ！」
というやる気が満ち溢れているのではあいでしょうか。

春は冬に比べて紫外線量も少しずつですがアップしてくる季節です。
効果的にお肌の悩みを解消してきましょう！

お肌の悩みを解決する第一歩がしみが生まれてしまうメカニズムを知ることです。
そうすることで効果的な解消法が見えてくるでしょう。

■しみが生まれるメカニズム

①紫外線や間違ったお手入れによって刺激を受けると肌の内部に
しみなどの肌トラブルをつくる活性酸素が発生してしまいます。

↓

②活性酸素は刺激から肌を守ろうとしみのもととなるメラニンを
生み出すようメラノサイトに指令を出します。

↓

③指令を受けたメラノサイトが黒色メラニンを作り出してしまいます。
肌にとどまったメラニンはやがてしみとなるのです。

いかがですか？　これがしみができるメカニズムです。

②の段階で正しいケアができているとしみはできません。
たとえば、しっかりと正しい洗顔法で顔を洗うこと。
正しい洗顔ケアができていれば肌の生まれ変わりが正常に働きます。

たとえしみのもととなるメラニンが出来てしまったとしても古しい角質とともに
垢として排出させることができれば、肌の表面に黒いしみができることなく
美しい肌を保つことができるのです。

②と③の段階で、間違ったケアをしてしまうと
肌の生まれ変わりが滞り、メラニンが沈着していく一方です・・・。

さらに、間違ったケアは肌のキメを傷つけてしみが次々に生まれる肌にしてしまいます。
間違ったケアとは、あらく水っぽい泡でゴシゴシと洗顔したり、
洗顔後化粧水やクリームを使わなかったりのこと。

水っぽい泡でゴシゴシ洗ってしまうと
このようなケアをしていると肌の表面を傷つけ肌トラブルを招きますよね。

洗顔後の化粧水やクリームを使わないと
乾燥して、しみをはじめとした様々なトラブルを引き起こしてしまうでしょう。

間違ったケアの積み重ねがしみをさらに濃くし、大きくする可能性に！

■しみなし肌に導く正しい洗顔ケア

○泡洗顔であること！

しみなし美肌を手に入れるためには、
もっちりと吸着力のある泡での泡洗顔が大切です。

泡洗顔は肌を傷つけることなく毛穴の奥深くにつまった余分な皮脂やほこりを
泡全体で包んでかき出してくれます。
ここでしみの元になるメラニンを排出してくれるんですね。

○洗顔後すぐに化粧水とクリームで！

洗顔あとのお肌は毛穴の汚れが落とされた直後ということもあり
化粧水に含まれた有効成分が浸透しやすい状態です。

お肌のすみずみまで有効成分が行き届くよう、早めに化粧水をなじませましょう。

仕上げのクリームは肌の水分と油分のパランスを整える働きがあります。
化粧水の美肌成分をしっかりと保ち、しみに悩まないようクリームは欠かせません！

洗顔はお肌の汚れを落とすもの。というイメージばかりが先行しがちですが
しみを予防改善するためにも、正しい洗顔法は必須条件です。

たかが洗顔、されど洗顔。
紫外線が降り注ぐ季節に備え、今からしみのできにくい洗顔ケアにチャレンジしてみてくださいね。